Несмотря на пугающие симптомы и перспективы, депрессия, особенно в начальной стадии, легко поддается терапии. Важны также профилактические мероприятия. Если у ваших родственников была тяжелая депрессия, постарайтесь свести риски к минимуму.

Сохраняйте психическое и физическое здоровье, соблюдайте режим дня, высыпайтесь. Постарайтесь вести здоровый образ жизни, избегайте пагубных привычек, особенно алкоголя. Следите за питанием, больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе. Старайтесь свести к минимуму стрессы в своей жизни. Устанавливайте с друзьями теплые и близкие связи, найдите себе хобби, с оптимизмом смотрите в будущее.

Но если депрессия уже случилась и диагностирована, помогут как медикаментозные методы лечения, так и альтернативные.

Чаще всего, особенно при средней и тяжелой степени тяжести назначают медикаментозную терапию. Наиболее эффективно совмещать лекарства и психотерапию.

• Антидепрессанты – довольно известное понятие. Сегодня для лечения больных депрессией применяют как новейшие, среди которых ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), так и трехцикличные антидепрессанты. Лекарства нового поколения обычно имеют меньше побочных эффектов.
• MAOI. Кроме антидепрессантов, врачи также назначают ингибиторы миноаминоксидаза (MAOI), все они призваны воздействовать на зоны человеческого мозга, ответственного за настроение и эмоциональный фон.

Вопреки распространенному мифу, современные антидепрессанты не вызывают привыкания. В зависимости от тяжести заболевания назначают курс от 4 недель до 12 месяцев. Достаточная терапия в адекватной дозировке способна предотвратить рецидивы заболевания. Препарат выбирает врач в зависимости от причины, степени тяжести заболевания и других факторов. Доза назначается врачом в каждом конкретном случае. Антидепрессанты обладают пролонгированным действием и терапевтический эффект может наступить не сразу. Поэтому больному нужно настроиться на лечение и не ждать моментального излечения.

• Соль лития. Для лечения биполярного расстройства в течение многих лет применялась соль лития. Лекарство способно снижать перепады настроения. Во время лечения необходимо тщательно контролировать дозировку. Эффективная доза легко может стать токсичной. Соль лития не рекомендуют применять при болезнях щитовидной железы, почечных и сердечных заболеваниях. Больным с эпилепсией также не назначают это лекарство.
• Карбамазепин и вальпроат. Стабилизировать настроение и эмоциональный фон могут карбамазепин и вальпроат. Оба препарата широко применяются в клинической практике для лечения биполярной депрессии.
• Другие лекарства. Нередки случаи, когда помимо антидепрессантов и противоконвульсивных препаратов назначают другие лекарства, стабилизирующие сон, пищевое поведение. Комплексная терапия позволяет эффективней бороться с болезнью и предотвратить её повторное появление.

Эффективность медикаментозного лечения зависит от нескольких факторов, среди которых доверительные отношения с врачом, качественная и достоверная обратная связь, тщательное соблюдение дозировки, схемы лечения и рекомендаций. Важно понять, что возможные побочные эффекты от препаратов значительно меньше последствий тяжелой депрессии. Прерывать терапию, снижать рекомендованную дозировку, хаотично принимать лекарство нельзя.

Основные этапы медикаментозного лечения депрессии включают следующие шаги:

• Выбор антидепрессанта, подбор эффективной терапевтической дозы и схемы лечения.
• Основной курс терапии.
• Поддерживающий курс лечения, который длится обычно 4-6 месяцев. Он призван предотвратить повторное заболевание.

Психотерапия эффективна при легкой и средней степени депрессии, является дополнением к медикаментозному лечению. Женщине справиться с депрессией помогают психотерапевтические беседы, психодинамическая и поведенческая психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия меняет негативное мышление на позитивное, в результате поведение человека меняется.

Опытный психотерапевт способен за 10-30 сеансов помочь клиенту справиться с симптомами депрессии и научить его позитивному реагированию на стрессы, чтобы в дальнейшем он мог сам предотвратить болезнь.

• Употребляйте по 1 банану в день. Они богаты серотонином и способны улучшать настроение.
• Съедайте 100-200 граммов моркови в день. Можно в виде свежевыжатого сока.
• Делайте по вечерам расслабляющие теплые ванны. В воду можно добавить отвар мелиссы, мед.
• Употребляйте по 15-20 капель настойки элеутерококка 2 раза в день, за полчаса до еды. Желательно пить настойку в первой половине дня.
• Исключите из рациона алкоголь, сигареты, кофе, острые приправы и вредные химические добавки.
• Ежедневно употребляйте фрукты, особенно яблоки.
• Занимайтесь аутотренингом для расслабления и борьбы со стрессами.
• Занимайтесь любимым спортом, в том числе йогой и другими расслабляющими техниками.
• При отсутствии противопоказаний регулярно посещайте баню, бассейн, занимайтесь закаливающими процедурами.
• Займитесь самообразованием и саморазвитием, тогда для хандры не останется места.
• Учитесь техникам позитивного мышления.
• Скорректируйте образ жизни, приведший к хандре и депрессии. Поменяйте работу, окружение, хобби, уберите по возможности факторы стресса.
• Выходите каждый день на улицу для прогулок.
• Спите минимум 8 часов в день.
• Регулярно принимайте витаминные комплексы.
• Пройдите курс акупунктуры.
• Запишитесь на курс расслабляющего массажа.
• Ищите источник позитива в себе, полюбите себя, повысьте свою самооценку.

Если немедикаментозные способы лечения депрессии не помогают, стоит записаться на консультацию к психотерапевту или психологу. Депрессия – довольно распространенное заболевание. Никто не будет вешать на женщину ярлыков и отправлять её в больницу. Лечение депрессивных расстройств в стационаре происходит редко, в основном при тяжелых клинических проявлениях. Близким людям женщины также нужно не упустить симптомы депрессии и вовремя обратиться за помощью.

Даже если понадобится назначение антидепрессантов, не нужно пугаться. Современные препараты не вызывают привыкания, имеют минимум побочных эффектов и за довольно короткое время способны вылечить депрессию и предотвратить рецидивы.

Ссылка: https://www.ayzdorov.ru/lechenie_depressiya_chto.php#part2