Сегодня медицина действительно шагнула вперёд. И если в физическом здоровье ещё остаётся множество неразгаданных элементов человеческого организма, то с душевными расстройствами дела обстоят немного проще. Во-первых, - их намного меньше, а во-вторых, - современным докторам известны причины большинства психологических переживаний человека. Эти элементарные знания о том, как бороться с депрессией должен знать и использовать и каждый человек, который ценит своё здоровье и дорожит будущим. И те, порой весьма отчаянные моменты человеческой жизни, которые мы называем депрессией, для любого человека должны стать ничем иным, как очередным этапом в его жизни, который принесёт свои результаты. Какими они будут – зависит только от самого человека. Итак, депрессия – что делать?

Для начала важно понять, что именно привело вас к депрессии. Это может быть как ряд событий, повлекших за собой сильные эмоциональные нагрузки, так и один мощной стресс, который выбил человека из строя. Точное выявление первопричин депрессии поможет человеку самому сориентироваться на месте «разрыва» и выбрать верное направление. Ведь кто, кроме самого тебя лучше знает о собственных переживаниях, победах и поражениях? Только сам человек понимает как ему действовать дальше: принять ли то, что невозможно изменить и продолжать жить с этим жить, или проанализировать, что вы сделали или делаете не так и начать исправлять свои ошибки. Примерно такие задания должен ставить перед собой «пострадавший», чтобы переломить ситуацию. И помните, человеческий организм и его психика созданы природой таким образом, чтобы в перспективе выжить в любых условиях!

Второе правило, которого должен придерживаться человек, чтобы выйти из депрессионного состояния не только без последствий, а и с новыми силами и идеями – это ни в коем случае не опускать руки! Даже если у вас наступил «самый тяжёлый период в жизни», следует помнить, что опустить руки в такой момент – это всё равно что выкинуть белый флаг на войне. Как только человек поддаётся «ничегонеделанию» и погружается в свой серый мир, в его голове тут же закружатся всевозможные нехорошие мысли. В такой ситуации любой труд – это лучший доктор! Он всегда по достоинству оценится Вселенной и вернётся к человеку в качестве земного вознаграждения. Но принятие серьёзных решений в моменты нервного истощения лучше отложить до поры до времени. Ведь в подавленном состоянии депрессии человек перестает адекватно воспринимать действительность и живёт в своём мрачном мире. Поэтому менять жизнь в состоянии стресса чревато болезненными последствиями.

Начните, наконец, контролировать свои эмоции, а затем и мысли. Это очень и очень важно для каждого человека. Выкиньте из своей головы и вычеркните из своего оборота слово «депрессия» и все его производные. На волне пессимистического настроения, к этому нужно отнестись как к временному спаду, но ни в коем случае не как к "депрессии". Ежедневно пытайтесь изменять свой привычный образ мыслей, воспринимайте всё происходящее только в положительном свете, всегда ищите сначала плюсы, а затем минусы. Вы увидите, что в любой ситуации положительного можно найти больше, чем отрицательного. Соберитесь с мыслями, подумайте о своей же жизни и том месте, которое вы занимаете в окружающем вас пространстве. Любое расстройство, а потом и депрессия начинаются с переживаний и негативных мыслей на происходящие события. Мы сами потакаем депрессии неправильными помыслами, неоправданными ожиданиями и ошибочными суждениями. А, значит, самостоятельно можем все исправить. Перепрограммировать себя на другое мировосприятие и жизнь в целом.

Мы – это то, что мы едим. Переход на здоровое питание любому человеку принесёт только пользу. Не нужно «заедать» или «недоедать» эмоции, от которых вы хотите избавиться. Об этом нужно помнить каждый раз, когда вы кушаете, не испытывая при этом голода, или наоборот, остаётесь голодными при естественной потребности организма в пище. Психологи пришли к выводу, что таким способом человек подсознательно пытается подавить эмоции, которые все равно рано или поздно появятся. Человек не должен пытаться сбежать от своих природных чувств. Будет лучше разобраться с ними. И помните, что голод - это естественная физическая реакция организма, а не потребность нашего разума. Наш мозг должен питаться, прежде всего, духовной пищей!

Займитесь спортом или, как минимум, не стесняйтесь нагружать себя различными физическими нагрузками. Но спорт, правильное полноценное питание, и сбалансированный темп жизни - это не необходимость вызванная депрессией, это образ жизни, который помогает человеку сохранять не только физическое, но и душевное здоровье. Занятия спортом дисциплинируют, вырабатывают стойкость и выдержку, развивают реакцию человека, стремление к победам. Именно поэтому многие спортсмены не сдаются любым жизненным трудностям без боя. И, как правило – выигрывают!

депрессия – это состояние, которое человек допускает сам, разрешая себе опустить руки и думать не о том, как справиться с проблемами, а сидеть и сокрушаться над тем как несправедлива жизнь.

Депрессия - это форма психологического расстройства или морального истощения человеческого организма сегодня известна каждому жителю планеты. По большому счёту – это болезнь современного делового человека, который повседневно подвергается множеству стрессов. Депрессия – что делать? 90% людей, оказавшихся в состояние депрессии, предпочитают не обращаться за помощью к доктору. Поэтому предлагаем вниманию действенные рекомендации по борьбе с депрессией, которые может применить каждый человек, задаваясь вопросом: как справиться с депрессией?

Найдите в себе силы посмотреть правде в глаза. И вместо того, чтобы обвинять других в своём плохом настроение, чаще повторяйте слова: «Я сам могу всё изменить. Ничто и никто не может мне помешать». Проанализируйте и поменяйте свои ожидания и жизненные приоритеты. Всё ли там совпадает с вашими реальными желаниями и возможностями? Возможно, вы, наконец, расстанетесь с волшебными иллюзиями и поставите перед собой более достижимые жизненные цели. А возможно, вас внезапно посетят новые идеи, после которых вы обзаведётесь новыми целями и задачами. Если чётко определитесь, чего вы хотите от жизни, то остальное что вам нужно для успеха – это желание. Рано или поздно, но результат обязательно будет.

Измените свой образ жизни и перестаньте себя жалеть. Избавьтесь от старых привычек, найдите себе новые увлечения… Люди, находящиеся в состоянии депрессии, часто думают, что счастье для них невозможно без выполнения определенных условий, например, любимого человека, дома, славы, власти и материальных ценностей. И если они не могут обеспечить себя тем, что, по сути, сами же и себе и внушили, то в итоге начинают жалеть себя. Гораздо лучше здраво оценить ситуацию и отказаться от недостижимого (или отложить), а вместо этого поставить перед собой более реальные цели.

Будьте дружелюбнее. Многие считают, что справиться с депрессией в одиночку попросту не возможно. Сильные стрессы полностью выводят человека из строя, то есть из его привычного образа жизни, и как правило, они дезориентируют человека в пространстве, времени и его собственных мыслях. Депрессия отбивает охоту что-то делать. Постоянные чувства тревоги, беспокойства, печали, безнадежности, вины, беспомощности, а также апатия, потеря интереса к обычным занятиям и отсутствие от них удовлетворения, включая секс; бессонница ночью или состояние утренней сонливости, пропажа аппетита или наоборот - стремительное набирание веса, слабость, вялость, мысли о скорой смерти или даже попытки покончить с собой… В таком эмоциональном состоянии человек просто не в силах сам повлиять на своё скорейшее выздоровление. Здесь требуется помощь друзей и близких, но зачастую, сам «депрессирующий» не подпускает к себе никого, неделями просиживая в запертой комнате. Это огромная ошибка! Безусловно, можно дать человеку пару деньков, чтоб тот побыл наедине со своими мыслями, но это касается только тех, кто действительно сам может перенастроиться. Но таких людей не так уж и много. В остальных случаях помощь друзей и близких значительно ускорит процесс восстановления психики «страдающего». Задача «депрессирующего» - подпустить к себе окружающих и позволить им помочь вам.

И помните - дружелюбным нужно быть не только с окружающими, но и с самим собой. Любое проявление внимания к небезразличным вам людям или искренний интерес к чему-либо помогут человеку найти новую вертикаль и выстроить позитивные отношения.

Избавлению от депрессии поможет и решение проблем в личной жизни, особенно, если это и было причиной психического истощения человека. Все знают, что запутанные любовные связи или безответная любовь никак не способствуют хорошему настроению. Здесь можно дать два действенных совета:

• Не бойтесь разговора «по душам» с любимым человеком;


• Полюбите, наконец, самого себя и на первое время постарайтесь сконцентрировать своё внимание только на себе.

А для любимого человека.., для любимого человека сделайте что-то доброе и приятное, чтобы он запомнил это на всю жизнь. Добро порождает добро. Любовь порождает любовь. И ещё, не нужно стесняться прибегать к помощи психотерапевта или семейного психолога. Даже просто выслушав мнение и советы профессионала, человек обретает некий опыт, который сможет использовать в своей жизни.

Будьте оптимистом. Привычка ко всему относиться негативно и все видеть в черном цвете рано или поздно даст соответствующие результаты. Люди, которые склонны занижать свои достижения, таланты и достоинства, которые смотрят на окружающий мир как на вечную противную сторону, чаще других оказываются в «объятиях» депрессии. Люди, довольные своей жизнью и радующиеся каждому новому дню, также сталкиваются с различными неудачами, также разочаровываются, испытывают боль, страх, тревогу и вину, печалятся… Всё точно так же, как и у тех, кто подвержен депрессии в силу своего пессимизма. Но в отличие от «нытиков», они не делают из этого трагедии, не считают, что на их долю выпали особенные испытания, не ругают судьбу и окружающих в своих поражениях… Они сохраняют присутствие духа и здорового рассудка, и не унывают только потому, что относятся к неприятностям как к неотъемлемой части жизни, которой, просто нельзя избежать, но зато можно пережить с минимальными потерями, а иногда и выявить из этого ценный урок.

Найдите себе хобби. Одна из самых распространенных причин депрессии – это отсутствие интересов, удовлетворявших бы духовные потребности человека. Поэтому, если работа человека не соответствует его реальным интересам, то обзавестись хобби просто необходимо! Когда вся жизнь сведана к работе и материальной стороне, очень легко впасть в уныние из-за того, что что-то не ладится по работе. И наоборот - когда все на самом деле слишком хорошо, то нечего добиваться и не к чему стремиться. Вот здесь человека и должна спасти его духовная сторона. Истинные интересы и хобби серьезно важны для психологического здоровья человека. Потому что они приводят к гармонии, поддерживают самоуважение, и поднимают настроение.

Найдите выход своим эмоциям в реальном мире. Жизнь должна быть насыщенной и интересной. И она обязательно будет именно такой, если вы позволите ей это.

Источник: http://www.domsovetof.ru/