Она подкрадывается незаметно, окрашивая весь твой мир сначала в серые, потом в черные цвета. Причиной депрессии может стать все что угодно: проблемы в семье, расставание с девушкой, физические недостатки и многое-многое другое. Всегда стечение обстоятельств приводит тебя к разочарованию. Сначала кажется, что просто устал, надо отдохнуть и все будет в порядке. Но в порядке ничего не оказывается. Настроение становится все более говнистым, из желаний только уснуть и спать. Постепенно появляется полная апатия ко всему. Не хочется ничего делать, думать, чувствовать, жить… Как и бывает в таких случаях, к психическому застою добавляются какие-нибудь физические боли: колит что-то, болит сердце, накатывает слабость, да такой, что шевелиться влом. Депрессия, как вирус, который тормозит всю систему нашего организма. Хочется избавиться от него, но ты не можешь. Бывают случаи, когда без врачебного вмешательства вообще нет никакой возможности покончить с депрессняком.
Депрессия относится к недугам, которые легче предупредить, чем лечить. Старайся высыпаться. Я по натуре сова. Если я подряд несколько дней встаю рано, где-то в глубине души депресняк начинает пускать корни. Еще пара дней и полная апатия ко всему мне обеспечена. Старайся заниматься спортом. Даже банальная утренняя зарядка-разминка придает некоторый запас энергии на весь день. Вообще депрессия начинается именно тогда, когда ты полностью разряжаешься. Не допускай этого. Заметь, депрессия, чисто городской недуг. Серые дома, хмурое небо, пыль, выхлопные газы все это просто навевает тоску. Вот почему полезно хоть изредка выбираться за город.
Говорят, чрезмерный умственный труд вгоняет в депрессию. Лично я не согласен, если речь не идет о рутине, труд это как раз то, что может помочь из нее выбраться. Ешь шоколад. В нем содержатся вещества, которые поднимают настроение, вроде бы эндорфины называются. Вообще нужно соблюдать сбалансированную диету. Было ведь, впадая в депрессию, ты начинал уничтожать все, что есть в холодильнике, что неизбежно приводило к появлению складок на животе, что в свою очередь только усугубляло недуг.
Еще одним способом избежать депрессии или выйти из нее является ведение дневника. Прошел день в апатии, так и запиши – «День Гавно. Все впустую. Ничего не сделал, как следствие ничего не получил». Дневник заставит оглянуться назад и возможно подтолкнет тебя к выходу из застоя. Когда начинает одолевать апатия, я понимаю, что надо чем-то себя занять, чем-то таким, чтобы результат заставил понять, что день прошел не зря. Это придает приличную порцию жизненного заряда. Вот только в таких случаях цель, поставленная собой в голове, обычно легко подавляется самим же собой. Помогут лист бумаги и фломастер. Придумай небольшую цель на сегодня, а лучше несколько и запиши их. Пусть листок лежит на видном месте, служа тебе мотиватором. Как только выполнил – ставь галочку напротив.
Живи сегодняшним днем. Когда кажется, что все хуже некуда, просто представь, что нет вчера, нет завтра, вообще нет ни прошлого ни будущего, есть только сейчас. Что ты сейчас делаешь? Сидишь и читаешь эту статью. Ты дома, тебе тепло, оплачен Интернет, на кухне чайник закипает. В данный миг проблем нет. Они есть вчера, они могут быть завтра, но сейчас то ты совершенно свободен!
Я часто впадаю в депрессии. Существовать неделями без всякого интереса к жизни это ужасно. Перечисленные выше способы помогают мне не всегда. Но есть еще один, который гарантированно вытаскивает меня из депрессии любой степени тяжести.
Когда на меня наваливаются какие-то проблемы и жизнь начинает вмиг казаться полным дерьмом, я включаю свой заводной сборник музыки. Обычно первые треки лиричные, но такие, чтобы напоминали о приятных моментах прошлого. Меня это заставляет себя начать жалеть, а жалость я ненавижу больше всего. Это начинает будоражить меня. Апатия сменяется злостью и гневом. Затем что-нибудь мощное, энергичное, ритмичное. Нарастающий гнев по отношению к себе, что ты стал такой тряпкой, просто рвется наружу. Хочется ломать все подряд, кричать, выдохнуться, выплеснуть все. Я надеваю кроссовки, спортивный костюм и отправляюсь в ближайший парк, где нарезаю круги. Гнев уходит, энергия остается, но вот на душе уже не скребет, а сам факт, что ты только что пробежал километров 10 заставляет тебя поверить в себя. Жизнь снова становится яркой. Попробуй, может быть и тебе это поможет…
